你真的会夏季养生?_科技频道_东方资讯

发布日期:2020-08-07 01:30   来源:未知   阅读:

炎炎夏日你真的会养生吗?俗话说,心静自然凉。夏天炎热气候易燥扰心神,使人心烦不安。只有保持心情平静,才能保养心脏,人在心情平静的时候,交感神经兴奋性下降,机体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素降低,机体代谢减慢,心率变缓, 心脏负担减轻,人自然感觉凉快。心静养心需做到(1)清心寡欲,遇事应沉着冷静,忌大喜大悲。(2)多静坐。中医 认为,静则神安。每天静坐15-30分钟,能起到养心的作用。

1、每天吃一餐杂粮粥

杂粮粥的营养成分相对于白粥要丰富的多,早餐或者晚餐煮杂粮粥。推荐小米+大米+藜麦,或者绿豆+百合+小米;或者红小豆+小米+大米。这三款粥所选用的食材有清热的绿豆、养心的红豆、养胃的小米、补充维生素的藜麦。杂粮粥里边所含的膳食纤维可以加快肠道蠕动、促进肠道毒素及时排出,让身体很轻松。

2、多喝水或者茶

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